نظام دايت في اسبوعين فقط

نظام دايت في اسبوعين فقط

افضل نظام دايت في وقت قصير
هتخسي معانا ف 14 يوم فقط يعني وزنك هيقل ف اسبوعين  
اوزنى نفسك وقيسى حجم بطنك بالمتر قبل ما نبدا وبعد 14 يوم عشان نشوف النتائج


نظام الدايت اللى هنمشي علية لمده اسبوعين فقط

الفطار

4 معالق كورن فليكس + كباية لبن خالى الدسم

او 4 معالق شوفان + كباية لبن خالى الدسم + موزة ومعلقة عسل نحل

او 4 معلاق فول ب معلقة زيت زيتون صغيرة + طبق سلطة خضرا + 2 شريحة توست اسمر أو ربع رغيف بلدى + شاى بلبن

او معلقة زبدة فول سوداني + موزة + 2 توست اسمر

او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضرا + 2 توست سن + شاى بلبن

او جنبة قريش + طبق سلطة خضرا + توست سن + شاى بلبن
بعد 3 ساعات سناك تفاحة

الغداء

4 الي 5 معالق مكرونة + 150 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضرا

او- 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + طبق سلطة خضرا

او- علبة تونة بدون زيت + نصف رغيف بلدى + طبق سلطة خضرا

او- طبق خضار مسلوق + نصف رغيف بلدى + ربع فرخه مشويه (صدور)

او- ربع كيلو سمك مشوى + 4 معلاق رز مسلوق + طبق سلطة
بعد 3 ساعات سناك فاكهة


العشاء

كوباية زبادى عليها نص ليمونة + طبق سلطة خضرا او سلطة فواكهة

السناك بين الوجبات

ثمرة فاكهة - خس - خيار - جزر- بروكلى- طبق سلطة خضرا - سلطة فواكه -طبق جيلى من غير سكر - كوباية عصير طبيعى من غير سكر - 2 قطعة شوكولاتة دارك كوباية فشار من غير زيت


دايت,خسارة 5 كيلو في اسبوع,نظام دايت,خسارة الوزن في اسبوع,دايت كوري لانقاص الوزن في اسبوع,ازاي تخس ١٠ كيلو في اسبوعين,نظام دايت رضوى الشربيني,فقدان 5 كيلو في اسبوع,نظام الخمس اسابيع دايت,خسارة 5 كيلو في 3 ايام,اسرار التخسيس 15 كيلو في اسبوعين,تخسيس البطن في اسبوع,انقاص الوزن في اسبوع,نظام غذائي,دايت البيض,رجيم تخسيس البطن في اسبوع,رجيم لخسارة الوزن في اسبوع,تجربتي لخسارة الوزن في اسبوع,دايت لخسارة 5 كيلو,رجيم انقاص ١٠ كيلو في اسبوع
نظام دايت في اسبوعين فقط

تعليمات هاااامة

اشربى 3 كوبيات ماية اول ماتصحى من النوم وبعدين هتشربي ليمون او شاى اخضر او كمون مغلى وعلية شرايح ليمون +معلقة عسل نحل صغيرة

شرب 3 لتر ماية يوميا

لازم سناكس كل 3 ساعات

اشربي كوباية شاى اخضر قبل كل وجبة بنص ساعة

يجب المشي لمدة نص ساعة يوميا

يسمح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا وعسل نحل او سكر دايت
الماية كتير قبل الاكل بربع ساعة - اشفطى بطنك باستمرار -نوم من 6 لى 8 ساعات - نوم وصحيان بدرى - عند الاحساس

بالجوع بين الوجبات 2 ثمرة فاكهة او 2 ثمرة خضار خيار خس

الممنوعات

الوجبات السريعة - الحلويات- المحشيات - المخللات - اللحوم الدسمه - المانجا- التين - البلح- العنب -الفول السودانى - البيبسي - الشيبسي - الايس كريم - نسكافية فى مبيض

مسموح بنسكافية بلاك وقهوة
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-