الفوائد الصحية للخس

الفوائد الصحية للخس


الخس Lettuce

 هو أحد الخضراوات الورقية الأكثر انتشاراً في العالم ، و الخس يتم زراعته في الجو البارد و البلدان المنخفضة الحرارة ، و هو من الخضراوات التي تحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات للجسم ، و يمكن تناول الخس عن طريق تناوله مباشرة ، او من خلال اضافته الى السلطة الخضراء ، مما يكسبها طعماً مميزاً و شكلاً مبهجاً .

القيمة الغذائية للخس

يحتوي الخس على العديد من المعادن و الفيتامينات ، فالخس يحتوي على فيتامين ج بنسبة كبيرة ، و هو الفيتامين الذي يساعد في علاج الالتهابات و أمراض البرد و الانفلونزا ، كما يحتوي على فيتامين أ المفيد للعين و تحسين الرؤية ، و يحتوي الخس كذلك على فيتامينات هـ ، و ك ، كما يحتوي على معادن الكالسيوم اللازم لتقوية العظام ، و زيادة كثافتها ، و يحتوي على الحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم و الزنك ، و كلها عناصر تساعد في تقوية الجسم و زيادة كفائة أعضاؤه 

الفوائد الصحية للخس,ما فوائد الخس للجسم,ما فوائد الخس للجنس,ما فوائد الخس للشعر,ما فوائد الخس للبشره,فوائد عن الخس,فوائد الخس للرجال,فوائد الخس للاطفال,فوائد الخس مع الصور,فوائد الخس للرجل,شو فوائد الخس,من فوائد الخس,ما فوائد الخس,فوائد الخس للحامل,فوائد الخس للامساك,ما فوائد الخس للسكر,فوائد الخس الامريكي,فوائد الخس في الرجيم,فوائد الخس مع الرجيم,ما فوائد الخس للحامل,ما فوائد الخس للرجيم,ما هي فوائد الخس للشعر,فوائد شاي الخس,فوائد شرب الخس,فوائد نقع الخس,فوائد الخس لمرضى السكري
الفوائد الصحية للخس

فوائد الخس للصحة و الجسم


علاج الأنيميا و فقر الدم

هناك الكثير ممن يعانون من الانيميا و فقر الدم ، و ذلك بسبب نقص الحديد في الجسم ، و هو ما يسبب الشعور بالإعياء و التعب ، و الشعور الدائم بالإرهاق من أقل مجهود ، و الخس يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، و الذي يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، و يعمل على زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم .

مضادات الأكسدة

الخس من الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فهو يحتوي على مركبات البيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، و هي عناصر تساعد في علاج الأمراض المزمنة ، كما يساعد في التخلص من السموم في الجسم ، وتساعد هذه المركبات في تقليل آثار الشيخوخة و ظهور التجاعيد على الجسم .

تقوية صحة القلب

بسبب ما يحتويه الخس من بوتاسيوم و مغنسيوم ، فإنه يساعد في تنشيط عضلة القلب ، و يساعد في تنشيد الدورة الدموية في الجسم ، و يعمل الخس على الوقاية من أمراض القلب و الشرايين مثل السكتات القلبية .

تقليل نسبة الكولسترول في الجسم


عندما تزيد نسبة الكولسترول في الجسم بسبب النظام الغذائي الخاطئ و الغني بالدهون الذي يتناوله الإنسان ، فإن ذلك يؤدي الى ترسب الكولسترول الزائد على جدران الاوعية الدموية و الشرايين ، مما يؤدي الى ضيق مجرى الدم و التعرض للإصابة بأمراض الجلطات الدموية ، و الخس من الخضراوات التي تساعد في ازالة ترسبات الكولسترول من مجرى الدم ، و يساعد في زيادة مرور الدم و تنشيط حركة الدورة الدموية .

علاج الإمساك


الخس من الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية ، و التي تساعد في الوقاية من الإمساك ، و تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي و المعدة من الفضلات ، كما يساعد الخس في تنشيط عضلات القولون للإنقباض ، و مما يساهم في تليين الفضلات و سهولة التخلص منها .

تعزيز قوة العظام


يحتوي الخس على نسب عالية من فيتامين ك ، كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم و الفوسفور ، و هي عناصر تساعد بشكل كبير في تقوية العظام ، و تعمل على زيادة كثافتها ، و تساعد في الوقاية من هشاشة العظام ، و تعمل على تقليل الإصابة بالكسور و التهابات المفاصل .

تعزيز صحة العين


يساعد الخس في تعزيز صحة العين ، و تقوية الإبصار ، فالخس يحتوي على نسب عالية من فيتامين أ ، و هو الفيتامين الذي يساعد في تقوية الإبصار ، و زيادة شفافية عدسة العين ، و يقلل من احتمال التعرض للمياه البيضاء او الزرقاء .

تنشيط المخ و خلايا الدماغ


بسبب ما يحتويه الخس كم معادن و فيتامينات مختلفة ، فإنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية الواصلة الى المخ و الدماغ و التي تكون محملة بالأكسجين ، و الغذاء ، و هو الأمر الذي يساعد في تجديد الأنسجة الدماغية ، و تنشيط الخلايا العصبية ، و بالتالي فالخس من الخضراوات التي تساعد في الوقاية من الزهايمر و تقوي الذاكرة .

مقاومة السرطان


يحتوي الخس على مضادات الأكسدة ، و يحتوي على فيتامين ج بنسب عالية ، و مضادات الأكسدة تعتبر المقاوم الاول للسرطان ، و تساعد مضادات الأكسدة في منع ظهور التحورات الجينية في الخلايا ، و التي تعتبر السبب الأول لظهور الأورام السرطانية .

تقوية الأسنان


من فوائد الخس للفم و الاسنان انه يساعد في حماية الأسنان من التسوس ، كما يساعد في تقوية مينا الأسنان ، و يعمل على علاج تآكل اللثة ، و نزيف الأسنان ، و يساعد الخس في القضاء على البكتريا الضارة التي تنمو في الفم ، و التي تسبب رائحة الفم الكريهة .

فوائد الخس للبشرة


الخس من الخضراوات التي تفيد البشرة ، و تساعد في العناية بالجلد ، فما يحتويه الخس من معادن و فيتامينات تساعد في تغذية البشرة و تجديد شبابها و حيويتها ، و من فوائد الخس للبشرة:

ترطيب البشرة : الخس من الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، و هو الامر الذي يساعد في ترطيب الجلد و البشرة ، و يحمي الوجه من ظهو رالتشققات بسبب الجفاف .

الحماية من أشعة الشمس : الخس يساعد في الحماية من أشعة الشمس المباشرة ، فهو يقوم بتكوين طبقة حامية للجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، و يساعد في علاج التهابات الجلد و البشرة .

علاج حب الشباب : يساعد الخس في علاج حب الشباب ، حيث يعتبر من المواد المطهرة ، و التي تعمل على قتل البكتريا و الفطريات التي تنمو على البشرة ، و التي تسبب ظهور حب الشباب و البثور ، و يمكن استخدام الخص لعلاج حب الشباب من خلال اعداد ماسك من عصير الخس ووضعه على الوجه و توزيعه على أماكن حب الشباب و تركه لربع ساعة ، ثم غسل الوجه و شطفه .
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-