وجبة دايت طريقة عمل الوافل البلجيكي

طريقة عمل الوافل البلجيكي


طريقة عمل الوافل البلجيكي مفيد للدايت وموجود عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه

مقادير عمل الوافل البلجيكي

بيضه


فانيلا

كوب لبن وممكن علبة زبادي، انا حطيت زبادي يوناني بالعسل، لو حطيتو زبادي بدل اللبن بتضيفوا عليه ملعقتين 

ماء

ملعقتين زيت طعام

نص كوب دقيق اسمر

سكوب بروتين بدون نكهه او سكر، او بدلوه بربع كوب دقيق

ربع كوب نشا

نص ملعقة طعام بيكنج بودر

رشة ملح

ملعقة طعام سكر




طريقة عمل الوافل,طريقة عمل خبز الوافل كيتو دايت،,طريقة الوافل,طريقة عمل وافل كيتو دايت,طريقة عمل الوافل المقرمش,كيتو دايت وجبات,الوافل,طريقة عمل الوفل,طريقة عمل خبز كيتو دايت خالى من الجلوتين،,طريقة عمل الوافل فطور صحي و خفيف,طريقة عمل ارخص خبز كيتو دايت،,طريقة عمل خبز كيتو دايت،,كيتو دايت,طريقة عمل معجنات كيتو دايت،,طريقة عمل خبز كيتو دايت بدون دقيق لوز،,طريقة عمل خبز توست كيتو دايت،,الوافل البلجيكي,طريقة عمل وافل كيتو
وجبة دايت طريقة عمل الوافل البلجيكي


وجبة دايت طريقة عمل الوافل البلجيكي


نفصل البياض عن الصفار كل في وعاء ..

ونضيف مع الصفار اللبن والزيت والفانيلا ونخفق..

في وعاء آخر نخلط الدقيق والنشا والبروتين لو حتحطوه والبيكنج بودر والملح..

نخفق بياض البيضه مع السكر بالخفاق الكهربائي لحد ماينفش ويبيض..

نخلط مزيج اللبن مع مزيج الدقيق..

نضيف عليهم بياض البيض شوية شوية مع التحريك بخفه في كل اضافه بملعقة خشب او سباتيولا..

نسخن آلة الوافل وندهنها بلمسة زيت ونخبز فيها الوافل..

وصحتين 


الكميه هتعمل 3 قطع وافل ، كل وحده فيها :

Calories 349
Fat 14.4g
Carbohydrate 42.2g
Fiber 2.4g
Protein 14 g


ممكن تضيفو عسل او شوكولا او زي ماتحبو
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-